A „Családi jógázás” az egyik kedvencem lett, miután rájöttem, hogy mennyire fontos a gyerekek számára ez az esti kis „szeánszunk”. Az önfeledt bohóckodástól egészen a gyertyaláng nézése közben előbukkanó mély vallomásokig minden előfordul ilyenkor. Még veszekedés is! Nem marad semmi elfojtva, és mindent meg tudunk beszélni ilyenkor. Őszintén.
Mit is csinálunk ilyenkor?
- Körbe üljük a gyertyát, s végzünk egy TRATAK (koncentrációt elősegítő, és egyben feszültségoldó) gyakorlatot. A szemüvegesek szemtornát is végezhetnek.
- Talp gyakorlatok. (Talpizmok erősítése.)
- Állógyakorlatok. (körzések, nyújtózások, egyensúlygyakorlatok – az idegrendszer edzését célozza meg)
- Feszültségoldó „méhecske légzés”.
- Háterősítő kobratartás.
- Passzív regeneráló zsugorpóz, nyúlpóz.
- Lángnézés, Sankalpa (pozitív megerősítés ismétlése), mantra, beszélgetés.
Az egész egy 15-20 perces gyakorlatsor, amit mindig lehet változtatgatni attól függően, hogy kinek, mihez van kedve.
Az a tapasztalatom, hogy 2-3 alkalom után a gyerekek maguk szeretnék tartani az órát. Ez különösen csodálatos érzés számukra, mert ilyenkor ők a segítők, és felelősségteljes „munkát” végezhetnek.
A mindennapi jógázás talán egy kicsit sok, s nem jó rájuk erőltetni sem. Heti 2x-3x viszont azért érdemes jógázni, mert segíti a gyerekek egészséges mentális és fizikai fejlődését, azon kívül, hogy könnyebben tud majd fókuszálni, és kevésbé fog szorongani. Nem utolsó sorban pedig összehozza a családot.
