Ezekre az órákra a 4.hónaptól várunk minden kismamát. Nem számít, hogy jógáztál-e már korábban. Kismamaként rengeteg változás történik a testeddel, testedben. Ezeken az órákon ezeket figyelembe vesszük, itt Te és a kisbabád biztonsága a legfontosabb. Az órákon fejlesztjük a testtudatosságot, különböző légzéstechnikákat is elsajátítunk, és a gátizomtorna-gyakorlatok is nagyon fontos részei a gyakorlásnak. Ezeknek köszönhetően a szülés természetes és örömteli megtapasztalás lehet.

A kismamajóga segít az önismeretben (testi és lelki szinten is). Nyugalomra, egyensúlyra és harmóniára törekszik. Ezeket a kismama a várandósság, a szülés és születést követően is kamatoztatni tudja. A kisbabáknak nagyon fontos életszakasz az anyaméhben töltött időszak is, kismamaként azzal tudunk nekik segíteni, ha nyugalomban, szeretetben töltjük ezt az időszakot (is). A várandósság és a szülés egy természetes folyamat, amit minden nő át tud élni, ha sikerül kapcsolódnia Önmagához és természetesen, pozitívan tudja megélni a várandósságot, kialakítani a kapcsolatot a babával és törekszik az egyensúlyra. A jóga technikái segítenek ezeknek az elsajátításában.